最近每天的睡眠都在减少，甚至不到5小时。这对个人身体健康和学习精力严重影响。为了减少影响，恢复充足的睡眠，本篇文章将分析导致此状况的原因。

一、作业中途玩手机

这是导致晚睡最直接且最致命的一点。

在写作业的中途拿起手机便再也放不下了，导致写作业的时间减少，但作业量不变，所以只能延后睡觉时间，并且作业质量下降。这对学习的影响是非常巨大的。

然而作业中途玩手机的原因有很多，比如说看到数学题很难，决定抄作业帮。但是拿到手机时并不是学习，而是开始玩手机。

二、环境因素和内心因素的影响

心浮气躁或新买了一个非常有趣的东西都会让我无法安静下来认真完成作业。这会导致写作业拖拉、速度慢、不想写等厌学现象。

三、作业较多

临近生物地理小中考，作业量难免变多。但是主要原因确是我自己不想学，且我根本没有复习生物地理。

四、恶性循环

因为昨天睡晚了所以今天写作业很困，先睡一会。作业写不完拖到晚上……如此恶性循环导致我睡眠时间越来越少。



了解到导致此状况的原因后便可以针对此状况制定相关措施。

1.手机关机保管，写作业中途禁止玩手机。

2.保持内心安静和学习专注，写作业中途禁止离开作业或做其他无关事情。

3.利用中午时间完成部分作业。

4.高效率完成每个作业，中间不要休息。

由于拖拉日久已经形成习惯，在刚开始执行的时候可能会有些困难。但这不是拖拉的理由。请我严格执行本措施，培养良好的学习习惯，规律作息，高效学习。

最后修改：2025 年 01 月 22 日
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